Makarna Kilo Yapar mı?
15 Mayıs 2024

Makarna Kilo Yapar mı?

Makarna Kilo Yapar mı: Sağlıklı bir vücut için besin düzeni içerisinde, belirli besin gruplarından her gün kişiye özel miktarlarda tüketmek gereklidir. Besinleri 6 grupta inceleriz, etli yiyecekler, sütlü yiyecekler, sebze ve meyveli yiyecekler, ekmek ve ekmek yerine geçen yiyecekler grubu ve yağlı yiyecekler. Bu 6 grup içerisinde karbonhidrat ihtiyacımızı karşılayanlar ekmek ve ekmek yerine geçen besinlerdir. Tahıla bağlı bir beslenme geleneği olan toplumumuzda ekmek, bulgur, makarna, kuru baklagiller önemli karbonhidrat kaynaklarındandır. Çünkü sağlıklı yetişkin bir birey günlük enerjinin %55-60 kadarını karbonhidratlarla karşılamalıdır. Durum böyle olunca makarnayı da yasaklamak doğru olmaz.

Makarna Kilo Yapar mı: Makarnanın kendisi değil de sosu kilo aldırır! Makarna durum buğdayından elde edilir, kompleks karbonhidrat içerir ve kan şekerini hızla diyetlerde de kaloriyi yükseltmediği için değeri hesaplanarak yenmesine belirli miktarlarda izin verilir. 100 gram makarna 350 kalori içerir. %70 karbonhidrat %10 protein içermektedir. B vitaminlerin önemli kaynağıdır. Ancak hangi makarnayı ve nasıl tercih edeceğinize çok önem vermelisiniz. Kepek ilave edilmiş veya beyaz undan yapılmış makarna yerine, tam buğday unundan yapılan makarna tercih ederseniz fazladan %30 posa ve %40 B vitamini almış olursunuz. Bu sayede enerji metabolizmasında görev yapan B vitaminleri metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardım ederken, fazladan almış olduğunuz lifler de sindirim sistemi ve kalp sağlığını korur. Öbür yandan sporcular için vazgeçilmez bir besin maddesidir. Uzun ve orta şiddetli bir egzersiz öncesi makarna tercih ederek, depoladığınız glikoz 'un yavaş boşalmasını temin eder ve performansı artırır. Fakat napoliten veya bolognez soslu bir makarna yerseniz %50 daha fazla yağ ve kalori alırsınız. Kremalı mantar soslu bir makarna ise fazladan %60 yağ ve kalori demektir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Arabiatta Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Arabiatta Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Nasıl Pişirilir

Makarna Nasıl Pişirilir

Labne Peynirli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Labne Peynirli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Kremalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kremalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Boncuk Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Boncuk Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Makarna Protein Değerleri

Makarna Protein Değerleri

Güncel

Fırında Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Hazır Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Hazır Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Soslu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Soslu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Tortellini Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Tortellini Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Sade Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Sade Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Basit Makarna Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Basit Makarna Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Kaç Dakikada Pişer?

Makarna Kaç Dakikada Pişer?

Domatesli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Domatesli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

İtalyan Makarna Tarifleri ve Malzemeleri

İtalyan Makarna Tarifleri ve Malzemeleri

Makarna Çeşitleri Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Çeşitleri Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Bezelyeli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Bezelyeli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Salçalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Salçalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Penne Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Penne Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Tavuklu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Tavuklu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kesme Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kesme Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Salçalı Makarna Kalori Değerleri

Salçalı Makarna Kalori Değerleri

Makarna Haşlaması Nasıl Yapılır?

Makarna Haşlaması Nasıl Yapılır?

Makarna Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Çubuk Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Çubuk Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri