Proteinli Makarna Tarifi ve Malzemeleri
15 Mayıs 2024

Proteinli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Proteinli makarna, en çok vücut geliştirme yapanların ilgisini çekecektir sanırım. Bu yazımızda bahsedeceğimiz proteinli makarna iyi bir karbonhidrat deposu da olacaktır. Kendim de sporla uğraştığım için bu tür makarna tariflerine uzak değilim. Proteinli makarna dediğimiz olay içeriğinde kullanacağımız et, tavuk ya da ton balığına göre değişecektir. Bir insanın günlük protein ihtiyacı kilo başına 0.8 ya da 1 gr kadardır. Ancak spor yapanlarda bu oran 2 grama kadar yükselebilmektedir. Özellikle vücut geliştirme yapanlarda. Yani 50 kg bir bayanın protein ihtiyacı 45-50 gr civarındadır. Protein yönünden eksik diyetler yapanlar vücutlarından kasta kaybederler. O yüzden proteinli makarna protein diyeti yapan bayanlar ya da erkekler için uygun bir seçenektir.

Proteinli makarna için malzemeler
  • 200 gr tavuk göğüs
  • 200 makarna
  • 1 adet domates
  • 1 tatlı kaşığı salça
  • Yarım soğan
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • Tuz
  • 1 yemek kaşığı ay çiçek yağı
Proteinli Makarna Nasıl Yapılır?

Öncelikle tavuk göğüslerimizi haşlamak için bir tencereye alıyoruz ve pişmeye bırakıyoruz. Tavuklar haşlanırken soğanı ince ince doğramakla başlıyoruz. Daha sonra domatesin kabuklarını soyup ince ince doğruyoruz. Tencerenin içerisine soğanı koyup hafif kızartıyoruz. Daha sonra domatesi ilave edip bir süre de bu şekilde karıştırıyoruz. Salçayı da ilave ettikten sonra 1 çay bardağı sıcak su koyuyoruz. Bu makarnamızın sosu olacak. Sosun içerisine kekik, tuz ve haşlanmış tavuk göğüslerimizi doğrayıp atıyoruz. Kuş başı şeklinde olabilir. Sırada makarnamız kaldı. Onu da 10 dk kadar haşlayıp süzdürüyoruz ve herhangi bir soğutma işlemi yapmadan direk sosun içerisinde döküyoruz ve karıştırıyoruz. İlk proteinli makarnamız bu kadar. Bu yemeğimiz iki kişilik olarak düşünülmüştür. Spor yapanlar karbonhidrat alacağım diye çok fazla da tüketmesin. Yoksa kilo almaya başlarsınız.

Proteinli makarna tarifimiz bu kadar. Bunların dışında etli, ton balıklı ya da sebzeli olarak çeşitli formatlarda makarnalar yapabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Tavuklu Makarna

Tavuklu Makarna

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Etli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Etli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Krema Soslu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Krema Soslu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Bardakta Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Bardakta Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Süslemesi Nasıl Yapılır?

Makarna Süslemesi Nasıl Yapılır?

Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Rüyada Makarna Görmek Rüya Yorumu ve Anlamı

Rüyada Makarna Görmek Rüya Yorumu ve Anlamı

Güncel

Kıymalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Rüyada Makarna Yapmak Rüya Yorumu ve Anlamı

Rüyada Makarna Yapmak Rüya Yorumu ve Anlamı

Çubuk Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Çubuk Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Erişte Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Erişte Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Salçalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Salçalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kuskus Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kuskus Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Tortellini Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Tortellini Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kepekli Makarna Kalori Değerleri

Kepekli Makarna Kalori Değerleri

Sahurda Makarna Yenir mi?

Sahurda Makarna Yenir mi?

Tavada Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Tavada Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Makarna Sosları Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Kremalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Kremalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Somonlu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Somonlu Makarna Tarifi ve Malzemeleri